क्या आप भी हर सुबह इस उम्मीद में जागते हैं कि आज तो दुनिया हिला देंगे पर शाम तक सिर्फ अपना फोन ही हिला पाते हैं? मुबारक हो आप अपनी कीमती ज़िंदगी को नाले में बहाने के एक्सपर्ट बन चुके हैं। बिना टाइम मैनेजमेंट के आप बस एक बिना ब्रेक वाली गाड़ी हैं जो कहीं भी नहीं पहुँचने वाली। एलन लेकिन की किताब गेट कंट्रोल ऑफ योर टाइम एंड योर लाइफ हमें सिखाती है कि कैसे अपनी लाइफ का स्टियरिंग व्हील वापस पकड़ा जाए। चलिए इस बुक के उन ३ जादुई लेसन्स को समझते हैं जो आपके आलसीपन का इलाज करेंगे।
Lesson : एबीसी का असली खेल - सब कुछ ज़रूरी नहीं होता
ज़िंदगी में हम सब एक ऐसी रेस में भाग रहे हैं जहाँ हमें लगता है कि हर काम "अभी के अभी" करना ज़रूरी है। सुबह उठते ही व्हाट्सऐप चेक करना भी ज़रूरी लगता है और ऑफिस की फाइल पूरी करना भी। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि अगर सब कुछ ज़रूरी है तो फिर कुछ भी खास नहीं है? एलन लेकिन अपनी किताब गेट कंट्रोल ऑफ योर टाइम एंड योर लाइफ में हमें एक जबरदस्त आईना दिखाते हैं। वह कहते हैं कि अगर आप अपनी लाइफ को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको ए, बी और सी के बीच का अंतर समझना होगा।
अब इसे एक रियल लाइफ उदाहरण से समझते हैं। मान लीजिये आज रविवार है। आपके पास तीन काम हैं। पहला, अपनी पुरानी बाइक या कार की सर्विसिंग कराना क्योंकि वह कभी भी बीच सड़क पर दम तोड़ सकती है। दूसरा, अपनी बुआ के लड़के की शादी की फोटो पर "नाइस पिक ब्रो" कमेंट करना। और तीसरा, जिम जाकर अपनी निकली हुई तोंद को अंदर करने की कोशिश करना। अब अगर आप एक एवरेज इंसान हैं तो आप सबसे पहले बुआ के लड़के की फोटो लाइक करेंगे क्योंकि उसमें मेहनत कम है और डोपामिन ज़्यादा है। लेकिन एलन भाई कहते हैं कि यहीं आप मात खा जाते हैं।
आपकी लिस्ट में ए (A) वह काम है जो सबसे ज़्यादा ज़रूरी है। जिसके न होने पर आपको भारी नुकसान हो सकता है। जैसे कि वह बाइक की सर्विसिंग। अगर वह नहीं कराई तो कल ऑफिस जाते वक्त आप बीच रास्ते में पैदल खड़े होंगे और बॉस की गालियां सुनेंगे। बी (B) वह काम है जो करना तो चाहिए पर अगर आज नहीं हुआ तो आसमान नहीं टूट पड़ेगा। जैसे कि जिम जाना। और सी (C) वह फालतू काम है जिसे आप बस अपना मन बहलाने के लिए करते हैं। जैसे वह फेसबुक कमेंट या नेटफ्लिक्स पर नई फिल्म का ट्रेलर देखना।
हमारा दिमाग बड़ा शातिर है। वह हमेशा हमें सी कैटेगरी वाले कामों में उलझा कर रखता है क्योंकि उनमें मज़ा आता है। हम सारा दिन छोटे छोटे गैर ज़रूरी कामों में लगे रहते हैं और रात को थक कर सोचते हैं कि यार आज तो बहुत काम किया पर कुछ बड़ा हासिल नहीं हुआ। यह बिलकुल वैसा ही है जैसे आप पूरे दिन मक्खियां मारें और शाम को कहें कि आज बहुत शिकार किया है। एलन लेकिन का साफ कहना है कि जब तक आपका ए काम खत्म न हो जाए तब तक बी या सी की तरफ मुड़कर भी मत देखो।
अक्सर लोग बहाना बनाते हैं कि मेरे पास टाइम नहीं है। सच तो यह है कि टाइम सबके पास २४ घंटे ही होता है। बस आपकी प्रायोरिटी गलत है। अगर आप अपने कीमती घंटों को फालतू के झगड़ों या सोशल मीडिया की स्क्रॉलिंग में लगा रहे हैं तो आप अपनी लाइफ का रिमोट दूसरों के हाथ में दे रहे हैं। अपनी एक लिस्ट बनाइये। हर काम के सामने ए, बी या सी लिखिए। और फिर खुद से वादा कीजिये कि चाहे दुनिया इधर की उधर हो जाए आप सबसे पहले उस ए वाली मुसीबत को खत्म करेंगे। याद रखिये जो इंसान अपनी लिस्ट कंट्रोल नहीं कर सकता वह अपनी लाइफ कभी कंट्रोल नहीं कर पाएगा। यह सिर्फ टाइम मैनेजमेंट नहीं है यह अपनी इज्जत और अपने सपनों का मैनेजमेंट है।
Lesson : स्विस चीज तकनीक - बड़े काम में छेद करना सीखो
क्या आपके पास भी कोई ऐसा काम है जिसे देख कर ही आपको पसीने आने लगते हैं? जैसे कि वह पुरानी अलमारी साफ़ करना जो पिछले दो साल से कबाड़खाना बनी हुई है या फिर वह भारी भरकम ऑफिस प्रोजेक्ट जिसकी डेडलाइन कल सुबह है और आपने अभी तक फाइल का नाम भी नहीं रखा है? हम सब ऐसे कामों को देखते हैं और फिर चुपचाप चादर ओढ़कर सो जाते हैं क्योंकि हमें लगता है कि यह तो आज होने से रहा। एलन लेकिन अपनी किताब गेट कंट्रोल ऑफ योर टाइम एंड योर लाइफ में इसका एक बहुत ही मजेदार और कारगर इलाज बताते हैं जिसे वह स्विस चीज तकनीक कहते हैं।
अब आप सोचेंगे कि भाई ये स्विस चीज क्या बला है? आपने टॉम एंड जेरी कार्टून तो देखा ही होगा जिसमें वह पीला पनीर होता है जिसमें ढेर सारे गोल गोल छेद होते हैं। एलन भाई का कहना है कि जब कोई बड़ा और डरावना काम आपके सामने पहाड़ बनकर खड़ा हो जाए तो उस पहाड़ को एक बार में चढ़ने की कोशिश मत करो। बस उसमें एक छोटा सा छेद कर दो। यानी उस काम का कोई ऐसा छोटा सा हिस्सा पकड़ो जिसे करने में सिर्फ ५ या १० मिनट लगें। जैसे ही आप वह छोटा सा हिस्सा पूरा करते हैं आपने उस मुश्किल काम में एक छेद कर दिया।
मान लीजिये आपको अपनी पूरी बॉडी ट्रांसफॉर्म करनी है। अब अगर आप पहले ही दिन यह सोचेंगे कि मुझे आज ५० किलोमीटर दौड़ना है और ५०० पुशअप्स मारने हैं तो आपका दिमाग अगले ही सेकंड आपसे कहेगा कि भाई रहने दे तुझसे न हो पाएगा और आप सोफे पर बैठकर समोसे खाने लगेंगे। लेकिन अगर आप स्विस चीज तकनीक अपनाते हैं तो आप खुद से कहेंगे कि आज मैं सिर्फ ५ मिनट के लिए जूते पहनकर बाहर टहलने जाऊँगा। बस इतना ही। यह सुनने में कितना आसान लगता है ना? बस यही जादू है।
जब आप उस ५ मिनट के काम को पूरा कर लेते हैं तो आपका दिमाग कहता है कि अरे यह तो बड़ा आसान था। चलो ५ मिनट और कर लेते हैं। धीरे धीरे उस काम में इतने छेद हो जाते हैं कि वह स्विस चीज जैसा दिखने लगता है और अंत में वह पूरा काम अपने आप खत्म हो जाता है। हम अक्सर गलती यह करते हैं कि हम परफेक्ट टाइम का इंतज़ार करते हैं। हम सोचते हैं कि जब मेरे पास पूरे २ घंटे होंगे तब मैं पढ़ाई शुरू करूँगा या तब मैं वर्कआउट करूँगा। यकीन मानिए वह २ घंटे कभी नहीं आने वाले।
एलन लेकिन का मानना है कि प्रोक्रैस्टिनेशन यानी टालमटोल का सबसे बड़ा दुश्मन है एक्शन। चाहे वह एक्शन कितना ही छोटा क्यों न हो। अगर आप ऑफिस में एक बहुत बड़ी रिपोर्ट बनाने से डर रहे हैं तो बस कंप्यूटर खोलिए और सिर्फ हेडिंग लिख दीजिये। बधाई हो आपने उस काम में पहला छेद कर दिया है। यह तरीका उन लोगों के लिए वरदान है जो हर काम को कल पर टालने के एक्सपर्ट हैं। याद रखिये बड़ी से बड़ी इमारत भी एक एक ईंट रखकर ही बनती है। तो अगली बार जब कोई काम आपको डराने लगे तो डरिये मत बस उठिए और उसमें एक छोटा सा छेद कर दीजिये।
Lesson : अभी के अभी - टालमटोल का पोस्टमार्टम
क्या आप भी उन लोगों में से हैं जो अलार्म बजने पर उसे स्नूज़ करते वक्त खुद को तसल्ली देते हैं कि भाई बस ५ मिनट और, फिर तो मैं ओलंपिक्स लेवल की तैयारी करूँगा? एलन लेकिन अपनी किताब गेट कंट्रोल ऑफ योर टाइम एंड योर लाइफ में कहते हैं कि यह ५ मिनट का लालच दरअसल आपकी कामयाबी का सबसे बड़ा दुश्मन है। हम सब प्रोक्रैस्टिनेशन यानी टालमटोल के इतने बड़े डॉक्टर बन चुके हैं कि हमारे पास काम न करने के एक से बढ़कर एक बहाने तैयार रहते हैं। कभी मूड ठीक नहीं है, कभी मौसम खराब है, तो कभी जुपिटर ग्रह मंगल के साथ सही एंगल पर नहीं है।
एलन भाई एक बहुत ही कड़वी मगर सच्ची बात कहते हैं। अगर आप किसी काम को कल पर टाल रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप आज के खुद को धोखा दे रहे हैं। इसे एक रियल लाइफ उदाहरण से समझते हैं। मान लीजिये आपके सिंक में दो गंदे बर्तन पड़े हैं। उन्हें धोने में मुश्किल से २ मिनट लगेंगे। लेकिन आप सोचते हैं कि जब रात को ढेर सारे बर्तन हो जाएंगे तब एक साथ धो लूँगा। रात तक वह सिंक कूड़ेदान बन जाता है, उसमें से बदबू आने लगती है और अब उसे साफ़ करना एक सजा जैसा लगता है। यही हाल हमारी लाइफ के कामों का होता है।
एलन लेकिन का मंत्र बड़ा सिंपल है। अगर कोई काम ५ मिनट से कम समय लेता है, तो उसे सोचने में वक्त बर्बाद मत करो, उसे अभी के अभी कर डालो। इसे कहते हैं इन्सटेंट टास्क। जब आप छोटे कामों को तुरंत निपटा देते हैं, तो आपका दिमाग हल्का महसूस करता है। वरना वह छोटे काम आपके दिमाग के पीछे किसी बैकग्राउंड ऐप की तरह चलते रहते हैं और आपकी मानसिक बैटरी खत्म करते रहते हैं। फिर आप शाम को बिना कुछ किए ही थका हुआ महसूस करते हैं।
टालमटोल करने वाले लोग अक्सर यह सोचते हैं कि कल सुबह उठकर मुझे अचानक से बहुत सारी मोटिवेशन मिल जाएगी और मैं सब कुछ बदल दूँगा। सच तो यह है कि मोटिवेशन काम करने से आती है, काम शुरू करने के लिए मोटिवेशन का इंतज़ार करना सबसे बड़ी बेवकूफी है। एलन कहते हैं कि अपनी लिस्ट के सबसे डरावने काम को पकडो और खुद को चैलेंज करो कि मैं बस १० मिनट इसे दूँगा। अक्सर देखा गया है कि एक बार जब आप शुरू कर देते हैं, तो वह डर खत्म हो जाता है।
आपकी लाइफ का कंट्रोल आपके हाथ में तभी आएगा जब आप अपनी घड़ी के गुलाम बनने के बजाय उसके मालिक बनेंगे। समय रेत की तरह फिसल रहा है और आप यहाँ बैठकर सोच रहे हैं कि सही वक्त कब आएगा। एलन लेकिन की यह किताब हमें याद दिलाती है कि सही वक्त कभी आता नहीं है, उसे लाना पड़ता है। तो उठिये, अपने उन ए और बी कैटेगरी वाले कामों को पकड़िये और टालमटोल के इस जाल को हमेशा के लिए काट दीजिये। क्योंकि अगर आज नहीं, तो कभी नहीं।
दोस्त, समय ही वह इकलौती चीज़ है जिसे आप पैसे देकर वापस नहीं खरीद सकते। आप करोड़पति बन सकते हैं, पर बीता हुआ एक सेकंड भी वापस नहीं ला सकते। एलन लेकिन की ये बातें सिर्फ पढ़ने के लिए नहीं बल्कि अपनी लाइफ में उतारने के लिए हैं। आज से ही अपनी एबीसी लिस्ट बनाइये और उस स्विस चीज तकनीक का इस्तेमाल करके अपने बड़े सपनों को छोटे टुकड़ों में बांटिये।
अब आप मुझे कमेंट में बताइये कि वह कौन सा एक काम है जिसे आप पिछले कई दिनों से टाल रहे हैं और जिसे आप आज ही खत्म करने वाले हैं? आलस को त्यागिये और अपनी लाइफ का कंट्रोल अपने हाथ में लीजिये। इस आर्टिकल को अपने उस दोस्त के साथ ज़रूर शेयर करें जो हर काम कल पर टालता है। चलिए साथ मिलकर अपनी लाइफ को सुपर प्रोडक्टिव बनाते हैं।
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