क्या आप भी अपनी लाइफ के कीमती साल सिर्फ बेड पर लेटे लेटे और ओवरथिंकिंग के जाल में फँसकर बर्बाद करना चाहते हैं। अगर हाँ तो आप बिलकुल सही ट्रैक पर हैं। दूसरों को तरक्की करते देख जलना और खुद को कोसना ही तो असली सक्सेस है ना। शायद आपको अपनी लाइफ की बर्बादी से प्यार हो गया है।
लेकिन अगर आप इस दलदल से बाहर निकलना चाहते हैं तो मेल रॉबिन्स का द 5 सेकंड रूल आपकी आखिरी उम्मीद है। चलिए जानते हैं वो 3 जादुई लेसन्स जो आपकी सोच को बदल देंगे।
लेसन १ : 5 सेकंड की उलटी गिनती और आपके डर का अंत
क्या आप जानते हैं कि आपका दिमाग आपका सबसे बड़ा दुश्मन है। जी हाँ, यह सुनने में थोड़ा अजीब लग सकता है लेकिन सच यही है। जैसे ही आप कुछ नया या थोड़ा मुश्किल काम करने का सोचते हैं, आपका दिमाग तुरंत 'इमरजेंसी अलार्म' बजा देता है। वह आपको बचाने के बहाने ऐसे ऐसे लॉजिक देगा कि आप वहीं ढेर हो जाएंगे। मेल रॉबिन्स कहती हैं कि हमारे पास किसी भी आइडिया पर एक्ट करने के लिए सिर्फ 5 सेकंड का एक छोटा सा विंडो होता है। अगर आपने उन 5 सेकंड में कदम नहीं उठाया, तो आपका दिमाग उस आइडिया का मर्डर कर देगा।
मान लीजिए सुबह के 6 बजे हैं और आपका अलार्म बजता है। आप अपनी रजाई में दुबके हुए हैं और बाहर थोड़ी ठंड है। अब यहाँ असली खेल शुरू होता है। आपका दिमाग आपसे कहेगा कि भाई सिर्फ 5 मिनट और सो ले, तूने कल रात को बहुत काम किया था, तेरी बॉडी को रेस्ट चाहिए। और आप उस जाल में फँस जाते हैं। लेकिन यहीं पर आता है द 5 सेकंड रूल। जैसे ही अलार्म बजे, आपको सोचना नहीं है। आपको बस मन में बोलना है 5-4-3-2-1 और सीधे बेड से बाहर कूद जाना है। यह ठीक वैसा ही है जैसे नासा का रॉकेट लॉन्च होता है। क्या आपने कभी देखा है कि रॉकेट का काउंटडाउन रुक जाए और वह कहे कि आज मेरा मन नहीं है, कल उड़ेंगे। नहीं ना।
यह रूल आपके दिमाग के उस हिस्से को स्विच ऑफ कर देता है जो आपको डराता है। जब आप उलटी गिनती गिनते हैं, तो आप अपने 'प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स' को जगा देते हैं। यह आपके दिमाग का वह हिस्सा है जो फैसले लेता है। अब आप अपने इमोशंस के गुलाम नहीं हैं। आप एक एक्शन टेकर बन चुके हैं। ऑफिस में मीटिंग चल रही है और आपको एक बेहतरीन आइडिया आया है। लेकिन तभी आपके अंदर का डर कहता है कि अगर सब हँसे तो। अगर बॉस को पसंद नहीं आया तो। रुकिए। अपने दिमाग को यह बकवास करने का मौका ही मत दीजिए। 5-4-3-2-1 बोलिए और अपना हाथ उठा दीजिए। डर को हराने का यही एक तरीका है कि आप उसे सोचने का टाइम ही न दें। क्योंकि अगर आपने 6 सेकंड लगा दिए, तो समझो आपका कॉन्फिडेंस गया तेल लेने।
लेसन २ : ओवरथिंकिंग के जाल से आज़ादी और प्रोक्रैस्टिनेशन का अंत
हम इंडियंस के पास एक सुपरपावर है और वह है 'खयाली पुलाव' पकाना। हम काम शुरू करने से पहले उसका पूरा फ्यूचर प्लान कर लेते हैं, उसमें आने वाली 100 प्रॉब्लम्स को इमेजिन कर लेते हैं और फिर डर के मारे वह काम शुरू ही नहीं करते। इसे ही हम प्यार से 'प्रोक्रैस्टिनेशन' यानी टालमटोल कहते हैं। आपको लगता होगा कि आप आलसी हैं, इसलिए काम टाल रहे हैं। लेकिन मेल रॉबिन्स कहती हैं कि आप आलसी नहीं हैं, आप बस स्ट्रेस्ड हैं। जब हम किसी काम को लेकर तनाव में होते हैं, तो हमारा दिमाग हमें उस तनाव से बचाने के लिए 'डिस्ट्रैक्शन' ढूंढता है। और फिर शुरू होता है इंस्टाग्राम रील्स का कभी न खत्म होने वाला सिलसिला।
आपको अपनी पढ़ाई का एक बोरिंग चैप्टर खत्म करना है या ऑफिस की एक लंबी रिपोर्ट तैयार करनी है। आप लैपटॉप खोलते हैं लेकिन तभी मन करता है कि चलो पहले देख लेते हैं कि दुनिया में क्या चल रहा है। आप फोन उठाते हैं और अचानक 2 घंटे गायब। अब आपको और ज्यादा स्ट्रेस हो रहा है क्योंकि टाइम कम बचा है। फिर आप खुद को कोसते हैं कि मैं कितना बेकार हूँ। यह एक जहरीला सर्कल है। यहाँ द 5 सेकंड रूल आपका मसीहा बनकर आता है। जैसे ही आपको महसूस हो कि आप फोन उठाने वाले हैं या काम से जी चुरा रहे हैं, तुरंत बोलिए 5-4-3-2-1 और बस उस काम का पहला छोटा सा स्टेप ले लीजिए।
सक्सेसफुल होने के लिए आपको मोटिवेशन की ज़रूरत नहीं है, आपको बस 'स्टार्ट' करने की ज़रूरत है। मोटिवेशन एक धोखेबाज दोस्त की तरह है, जो तब गायब हो जाता है जब आपको उसकी सबसे ज्यादा ज़रूरत होती है। लेकिन यह रूल हमेशा आपके साथ रहता है। प्रोक्रैस्टिनेशन को हराने का मतलब यह नहीं है कि आप पूरा काम एक बार में खत्म कर दें। इसका मतलब है कि आप बस शुरू कर दें। जैसे ही आप 5-4-3-2-1 बोलकर काम शुरू करते हैं, आपका मोमेंटम बन जाता है। और एक बार जब इंजन स्टार्ट हो जाता है, तो ट्रेन को रोकना मुश्किल होता है। इसलिए अगली बार जब आपका दिमाग आपको 'कल करेंगे' वाली लोरी सुनाए, तो उसे चुप कराइए और काउंटडाउन शुरू कीजिए। क्योंकि कल कभी नहीं आता, और आज आपके हाथ से निकला जा रहा है।
लेसन ३ : डेली लाइफ में साहस और कॉन्फिडेंस की एंट्री
अक्सर हमें लगता है कि साहस या 'करेज' सिर्फ उन लोगों के लिए है जो बॉर्डर पर लड़ रहे हैं या पहाड़ों से कूद रहे हैं। लेकिन मेल रॉबिन्स कहती हैं कि असली साहस तो सुबह उठने, अपनी बात रखने और खुद पर भरोसा करने में है। कॉन्फिडेंस कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे आप दुकान से खरीद सकें या जो आपको विरासत में मिले। यह एक 'स्किल' है जिसे आप प्रैक्टिस से हासिल करते हैं। और यह प्रैक्टिस शुरू होती है आपके उन छोटे छोटे फैसलों से जिन्हें आप हर रोज नजरअंदाज कर देते हैं। जब आप अपनी लाइफ में बदलाव चाहते हैं, तो आप किसी बड़े चमत्कार का इंतजार करते हैं। जबकि चमत्कार तो आपके उन 5 सेकंड के फैसलों में छुपा होता है।
मान लीजिए आप किसी पार्टी में हैं और आपको वहां कोई बहुत इम्प्रेसिव इंसान दिखता है जिससे आप बात करना चाहते हैं। आपका दिल जोर से धड़कने लगता है। आपका दिमाग तुरंत पुरानी यादें ताजा कर देता है कि पिछली बार जब तुमने किसी अजनबी से बात की थी तो कितनी बेइज्जती हुई थी। आप वहां चुपचाप खड़े होकर कोल्ड ड्रिंक पीते रहते हैं और वह इंसान चला जाता है। बाद में आप घर आकर खुद को कोसते हैं कि काश मैंने कुछ कहा होता। यहाँ कमी आपकी काबिलियत की नहीं थी, बल्कि आपके उस 5 सेकंड के साहस की थी। अगर आप 5-4-3-2-1 बोलकर बस एक 'हेलो' बोल देते, तो शायद आपकी लाइफ की कहानी कुछ और होती।
कॉन्फिडेंस का मतलब डर का न होना नहीं है, बल्कि डर के बावजूद कदम बढ़ाना है। यह रूल आपको वह छोटा सा धक्का देता है जिसकी आपको जरूरत है। जब आप बार बार इस रूल को इस्तेमाल करते हैं, तो आपका सबकॉन्शियस माइंड यह मान लेता है कि आप एक एक्शन लेने वाले इंसान हैं। आप खुद को एक नए अवतार में देखने लगते हैं। वह इंसान जो अब छोटी छोटी बातों पर घबराता नहीं है। चाहे वह जिम जाने का फैसला हो, किसी को आई लव यू बोलना हो, या बॉस से अपनी सैलरी बढ़ाने की बात करना। हर जगह बस 5-4-3-2-1 का मंत्र चलाइये। याद रखिये, आपकी पूरी लाइफ सिर्फ उन छोटे पलों का टोटल है जहाँ आपने खुद को पीछे खींचने के बजाय आगे बढ़ने का फैसला किया। अगर आप आज खुद के लिए खड़े नहीं होंगे, तो दुनिया आपको कुचलकर आगे निकल जाएगी। इसलिए इंतज़ार करना छोड़िये और खुद के हीरो खुद बनिए।
दोस्तों, द 5 सेकंड रूल सिर्फ एक गिनती नहीं है, यह अपनी लाइफ का कंट्रोल वापस अपने हाथ में लेने का रिमोट है। आपकी लाइफ की सारी प्रॉब्लम्स का हल आपके पास ही है, बस आपको उस 5 सेकंड की खिड़की को पहचानना है। आज ही कसम खाइये कि अगली बार जब आपका दिमाग आपको रोकने की कोशिश करेगा, आप उसे 5-4-3-2-1 कहकर चुप करा देंगे। कमेंट में '5-4-3-2-1' लिखकर अपनी नई शुरुआत की गवाही दें और इस आर्टिकल को उस दोस्त के साथ शेयर करें जो हमेशा कल पर काम टालता है। क्या आप आज से अपनी लाइफ बदलने के लिए तैयार हैं।
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