आप पागलों की तरह भाग रहे हैं और आपको लगता है कि आप प्रोग्रेस कर रहे हैं। सच तो यह है कि आप बस एक गोल पहिये में फंसे चूहे हैं। बिना शांति के आपकी मेहनत सिर्फ शोर है। आप अपनी लाइफ का कंट्रोल खो रहे हैं और आपको इसका पता भी नहीं है।
चिंता मत कीजिए क्योंकि आज हम रायन हॉलिडे की बुक स्टिलनेस इस द की के बारे में बात करेंगे। यह बुक आपको सिखाएगी कि कैसे शोर के बीच भी अपने दिमाग को शांत रखकर आप बड़ी से बड़ी जंग जीत सकते हैं। चलिए इन ३ लाइफ चेंजिंग लेसन को समझते हैं।
लेसन १ : मन का शोर बंद कीजिए
आज की दुनिया में हर कोई बस भाग रहा है। सुबह उठते ही फोन चेक करना और रात को सोते समय भी नोटिफिकेशन की आवाज सुनना हमारी लाइफ बन गई है। आपको लगता है कि आप बहुत बिजी हैं इसलिए आप बहुत सफल हो रहे हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि यह बिजी होना सिर्फ एक दिखावा है। रायन हॉलिडे कहते हैं कि अगर आप अपने दिमाग को शांत नहीं रख सकते तो आप कभी भी सही डिसीजन नहीं ले पाएंगे।
मान लीजिए आप एक बहुत इम्पोर्टेन्ट मीटिंग में हैं। आपका बॉस चिल्ला रहा है और आपके फोन पर लगातार मैसेज आ रहे हैं। अगर आप भी उसी शोर का हिस्सा बन गए तो आप सिर्फ रिएक्ट करेंगे रिस्पॉन्स नहीं। रिएक्शन हमेशा बिना सोचे समझे होता है। जैसे जब कोई आपको सड़क पर कट मारता है और आप उसे गाली देते हैं। यह आपकी कमजोरी है। असली ताकत तो इसमें है कि आप उस मोमेंट में रुकें और खुद से पूछें कि क्या यह गुस्सा जरूरी है।
स्टिलनेस का मतलब यह नहीं है कि आप हिमालय पर जाकर बैठ जाएं। इसका मतलब है कि आप अपनी डेस्क पर बैठकर भी अंदर से शांत रहें। जब आपका मन शांत होता है तो आपको वह चीजें दिखती हैं जो दूसरों को नहीं दिखतीं। आप सिचुएशन को एक फिल्म की तरह देख पाते हैं। जो लोग हमेशा शोर में रहते हैं वे अक्सर गलतियां करते हैं क्योंकि उनका दिमाग कभी खाली होता ही नहीं। खाली दिमाग शैतान का घर नहीं बल्कि आइडियाज का घर होता है।
अक्सर लोग सोचते हैं कि जितना ज्यादा सोचेंगे उतना बेहतर होगा। पर हकीकत में ओवरथिंकिंग आपकी क्रिएटिविटी का गला घोंट देती है। आप एक ही बात को दस बार सोचते हैं और अंत में कुछ नहीं कर पाते। इसे 'एनालिसिस पैरालिसिस' कहते हैं। स्टिलनेस आपको इस बीमारी से बचाती है। यह आपको सिखाती है कि कब सोचना बंद करना है। जब आप अपने मन के रेडियो को म्यूट करना सीख जाते हैं तभी आपको असली ज्ञान की आवाज सुनाई देती है।
अगली बार जब आप परेशान हों तो बस एक गहरी सांस लीजिए। दुनिया खत्म नहीं हो रही है। आपके बिना भी ऑफिस चलेगा और आपके बिना भी इंटरनेट चलता रहेगा। खुद को इतना इम्पोर्टेन्ट समझना बंद कीजिए और थोड़ी शांति का आनंद लीजिए। क्योंकि जब मन शांत होता है तभी आप सच देख पाते हैं। और जब आप सच देख पाते हैं तभी आप जीत पाते हैं।
लेसन २ : अपनी आत्मा को संभालिए
पिछले लेसन में हमने देखा कि दिमाग का शांत होना क्यों ज़रूरी है। पर क्या सिर्फ दिमाग को चुप करा देना काफी है। बिल्कुल नहीं। अगर आपके अंदर जलन, गुस्सा या असुरक्षा की भावना भरी है, तो आपका दिमाग कभी शांत बैठ ही नहीं सकता। रायन हॉलिडे कहते हैं कि स्टिलनेस पाने के लिए आपको अपनी आत्मा की सफाई करनी होगी।
आजकल लोग इंस्टाग्राम पर दूसरों की छुट्टियां और नई गाड़ियां देखकर अंदर ही अंदर जलते रहते हैं। उन्हें लगता है कि उनके पास जो है वो कम है। यह लालच आपको कभी सुकून से बैठने नहीं देगा। आप एक रेस में भाग रहे हैं जिसका कोई अंत नहीं है। मान लीजिए आपने एक नया फोन खरीदा। दो दिन आप बहुत खुश रहे। तीसरे दिन आपके दोस्त ने उससे भी महंगा फोन ले लिया। अब आपकी खुशी गायब और जलन शुरू। क्या यही लाइफ है।
असली शांति तब आती है जब आप 'इनफ' यानी 'पर्याप्त' की ताकत को समझते हैं। जब तक आप दूसरों की थाली में झांकना बंद नहीं करेंगे, आपको अपनी थाली का खाना कभी स्वाद नहीं लगेगा। लोग अपनी ईगो को पालने के चक्कर में अपनी शांति बेच देते हैं। अगर कोई आपकी बुराई करता है, तो आप उसे गलत साबित करने के लिए अपनी पूरी एनर्जी लगा देते हैं। क्यों। क्या किसी अनजान इंसान का ओपिनियन आपकी शांति से ज़्यादा कीमती है।
अपनी आत्मा को शांत रखने का सबसे अच्छा तरीका है—अच्छाई और कृतज्ञता। जब आप दूसरों की मदद करते हैं या छोटी चीज़ों के लिए शुक्रिया कहते हैं, तो आपके अंदर एक पॉजिटिव वाइब आती है। यह कोई किताबी बातें नहीं हैं। यह साइंस है। एक इंसान जो हमेशा गुस्से में रहता है, उसका बीपी हाई रहता है और वह कभी फोकस नहीं कर पाता। वहीं एक इंसान जो माफ करना जानता है, वह मुश्किल समय में भी मुस्कुरा सकता है।
याद रखिए, आप जो अंदर महसूस करते हैं, वही बाहर झलकता है। अगर आपकी आत्मा में तूफान है, तो आप दुनिया के सबसे शांत कमरे में बैठकर भी बेचैन रहेंगे। स्टिलनेस का मतलब है कि आपके पास जो है, आप उसमें खुश हैं, और जो नहीं है, उसके लिए आप पागल नहीं हो रहे हैं। अपनी ईगो को थोड़ा आराम दीजिए। खुद को हर जंग में सही साबित करना बंद कीजिए। कभी-कभी चुप रहकर हार मान लेना भी एक बहुत बड़ी जीत होती है, क्योंकि वह आपकी मानसिक शांति को बचा लेती है।
जैसे एक गंदा तालाब तभी साफ दिखता है जब पानी शांत होता है, वैसे ही आपकी आत्मा की सच्चाई तभी दिखेगी जब इमोशन्स का तूफान थमेगा। जब आप अंदर से साफ हो जाते हैं, तो दुनिया का कोई भी शोर आपको विचलित नहीं कर सकता। और जब आप विचलित नहीं होते, तब आप वो मैजिक क्रिएट करते हैं जिसकी दुनिया दीवानी होती है।
लेसन ३ : अपने शरीर को भी शांत रखिए
हमने मन और आत्मा की बात तो कर ली, पर क्या आप जानते हैं कि आपका शरीर आपकी स्टिलनेस का सबसे बड़ा दुश्मन बन सकता है। अगर आप रात को सिर्फ ४ घंटे सो रहे हैं, दिन भर जंक फूड ठूंस रहे हैं और एक्सरसाइज के नाम पर सिर्फ उंगलियों से रील स्क्रॉल कर रहे हैं, तो आप शांति की उम्मीद कैसे कर सकते हैं। रायन हॉलिडे कहते हैं कि 'स्टिलनेस' का मतलब आलस नहीं है, बल्कि अपनी बॉडी का सही इस्तेमाल है।
आपने देखा होगा कि बड़े एथलीट या वॉरियर युद्ध से पहले बिल्कुल पत्थर की तरह शांत खड़े रहते हैं। वे फालतू की मूवमेंट नहीं करते। वहीं दूसरी तरफ एक आम इंसान घबराहट में अपने पैर हिलाता है या नाखून चबाता है। आपकी बॉडी का यह अनकंट्रोल्ड मूवमेंट आपके दिमाग को सिग्नल देता है कि 'सब कुछ ठीक नहीं है'। अगर आप अपने शरीर को कंट्रोल नहीं कर सकते, तो आप अपनी लाइफ को क्या खाक कंट्रोल करेंगे।
आज की जनरेशन को लगता है कि थकावट ही मेहनत की निशानी है। आप पागलों की तरह काम करते हैं, खुद को बर्न आउट करते हैं और फिर कहते हैं कि मुझे स्ट्रेस है। भाई, स्ट्रेस कोई मेडल नहीं है जिसे आप सीने पर लगाकर घूमें। अगर आप वॉक पर नहीं जाते, अगर आप नेचर के साथ टाइम नहीं बिताते, तो आपका शरीर एक प्रेशर कुकर बन जाएगा जो कभी भी फट सकता है। स्टिलनेस पाने के लिए रूटीन बनाना बहुत जरूरी है। एक ऐसा रूटीन जहाँ आप फोन को कमरे के बाहर छोड़कर लंबी सैर पर जाएं।
बिना डिसिप्लिन के स्टिलनेस एक सपना है। जब आप अपने हाथ से कुछ बनाते हैं, जैसे पेंटिंग करना या गार्डनिंग करना, तो आपकी बॉडी एक रिदम में आ जाती है। यह रिदम ही आपको उस 'फ्लो स्टेट' में ले जाती है जहाँ टाइम का पता नहीं चलता। लेकिन अगर आप हर ५ मिनट में अपना इंस्टाग्राम देख रहे हैं, तो आप उस रिदम को बार-बार तोड़ रहे हैं। आप खुद ही अपनी शांति का गला घोंट रहे हैं और फिर रोते हैं कि फोकस नहीं हो रहा।
अपनी बॉडी को एक मंदिर की तरह ट्रीट कीजिए, कचरे के डिब्बे की तरह नहीं। अच्छी नींद लीजिए, फिजिकल काम कीजिए और थोड़ा खाली बैठना सीखिए। जब आपकी बॉडी थकी नहीं बल्कि रिलैक्स्ड होती है, तभी आपका दिमाग ऊंची उड़ान भर सकता है। शांति कोई ऐसी चीज नहीं है जो बाहर से आएगी, यह आपके डेली डिसिप्लिन का रिजल्ट है। तो आज से ही तय कीजिए, क्या आप अपनी बॉडी के गुलाम बनेंगे या उसके मालिक।
'स्टिलनेस' कोई लग्जरी नहीं है, यह आज के दौर में सर्वाइवल के लिए जरूरी है। अगर आप दुनिया के शोर में खो गए, तो आप कभी अपनी खुद की आवाज नहीं सुन पाएंगे। रायन हॉलिडे की यह बुक हमें याद दिलाती है कि असली पावर चिल्लाने में नहीं, बल्कि शांत रहने में है।
तो क्या आप तैयार हैं उस शांति को खोजने के लिए। आज ही अपने दिन के १० मिनट निकालिए, फोन स्विच ऑफ कीजिए और बस चुपचाप बैठिए। देखिए कि आपका दिमाग आपसे क्या कहता है। अपनी लाइफ का रिमोट कंट्रोल वापस अपने हाथ में लीजिए।
अगर आपको यह आर्टिकल पसंद आया, तो इसे उस दोस्त के साथ शेयर कीजिए जो हमेशा 'बिजी' होने का नाटक करता है। नीचे कमेंट में 'STILLNESS' लिखिए अगर आप आज से अपने मन को शांत रखने की कोशिश करेंगे।
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